Тест "Нужна ли вам консультация психолога?"
Ответьте на 11 вопросов и узнайте оценку вашего состояния.
Тест "Нужна ли вам консультация психолога?"
Ответьте на 11 вопросов и узнайте оценку вашего состояния.
Большую часть времени я не могу расслабиться, чувствую напряжение.
Я часто пытаюсь все или всех проконтролировать.
Мне часто тоскливо или грустно.
Кажется, что я не знаю, как это любить себя.
Ничто не радует меня так, как раньше.
Я критикую себя за все свои ошибки.
Я тревожусь о будущем больше обычного.
Я чувствую себя виноватым большую часть времени.
Я потерял уверенность в себе.
Я более раздражителен чем обычно.
Я не могу сконцентрироваться так же хорошо, как обычно.
Ваш результат 0 балл (ов)
0 баллов
Поздравляю! Вы справляетесь со своими эмоциями, у вас есть контакт с собой. Скорее всего вам помощь психолога не нужна, вы вполне справляетесь самостоятельно.
Больше 1 балла
Ваше состояние говорит о том, что вы пытаетесь все время контролировать свои эмоции, но не умеете ими управлять. Чрезмерная требовательность и критика по отношению к себе не позволяют вам расслабиться и скорее всего вызывают соматические реакции в теле. Все испытывают эмоции, и одну и ту же эмоцию можно испытывать с разной интенсивностью. Например, ту же самое тревогу можно испытывать на 2 балла и на 100 баллов. И разница в ощущениях и проявлениях в теле будет очень сильно отличаться. Причина слишком интенсивной тревоги в неумении работать со своими эмоциями (в непонимании причин появления эмоций и неумении ими управлять). Через мышление мы можем напрямую влиять на свое состояние, поэтому ваше состояние говорит о том, что вам сложно справляться со своими эмоциями. Возможно вы где-то приглушаете их, прячете, до конца не проявляете. Вы тратите значительную часть своего жизненного ресурса на то, чтобы "переварить" свои мысли, ситуации, которые можно было бы прожить легче (не уходить в дистресс). Я рекомендую вам обратить внимание на свое самочувствие, и если у вас есть внутренняя готовность меняться и есть желание обучиться управлению своими эмоциями, я вас приглашаю на терапию, в которой мы разберемся с причинами вашего состояния, проявим схемы мышления, которые вас ограничивают, изменим их на адаптивные, и вы сможете в будущем после терапии сами себе помогать в разных жизненных ситуациях. Потому что развивая навык управления своими эмоциями, вы тем самым поможете себе не заходить в дистресс.
© 2021 Екатерина Удод
Задизайнено в
Наверх
Made on
Tilda